인슐린 감수성 높이는 음식과 운동법

혈당 수치를 아무리 관리해도 결과가 잘 안 나올 땐 인슐린 감수성을 점검해봐야 합니다. 이 수치는 몸이 인슐린에 얼마나 잘 반응하는지를 나타내며, 낮아질수록 2형 당뇨병 위험이 커집니다. 다행히 식습관과 운동만으로도 인슐린 감수성을 효과적으로 개선할 수 있으며, 이미 수많은 연구에서 그 효과가 입증되었습니다. 이번 글에서는 인슐린 감수성을 높이는 음식과 운동법, 그리고 과학적 근거까지 자세히 안내합니다.1. 인슐린 감수성이 중요한 이유인슐린 감수성이란 세포가 인슐린에 얼마나 민감하게 반응하느냐를 의미합니다. 감수성이 높으면 적은 양의 인슐린으로도 혈당이 잘 조절되며, 감수성이 낮아지면 췌장은 더 많은 인슐린을 분비하게 되고 결국 고혈당과 당뇨병 위험이 커집니다. 당뇨 예방과 치료의 핵심은 혈당 수치 자체..